ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,...

ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,...


^ ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ


^ Заглавие продукта

Калорий в 100 г продукта

Заглавие продукта

Калорий в 100 г продукта

Абрикос

50

Авокадо

99

Айва

30

Алыча

37

Ананас

45

Апельсин

40

Арбуз

40

Бананы

100

Брусника

41

Виноград

70

Вишня

50

Голубика

37

Гранат

54

Грейпфрут

36

Груша

44

Дыня

50

Ежевика

33

Земляника

37

Изюм

287

Инжир

56

Киви

49

Кизил

40

Клюква

29

Крыжовник

43

Курага

298

Лимон

31

Малина

41

Мандарин

41

Морошка

30

Облепиха

31

Персик

44

Рябина

56

Слива

44

Смородина белоснежная

41

Смородина красноватая

43

Смородина темная

45

Урюк

278

Финики

280

Хурма

63

Черешня

52

Черника

44

Чернослив

226

Шелковица

52

Яблоки сушеные

271

Яблоко

45

 

 




^ ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ


^ Заглавие продукта

Калорий в 100 г продукта

Заглавие продукта

Калорий в 100 г продукта

Бычки

145

Горбуша

148

Икра зернистая

250

Икра кетовая

255

Икра минтая

131

Икра паюсная

237

Кальмар ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,...

80

Камбала

93

Карась

88

Карп

89

Кета

140

Корюшка

90

Краб

70

Креветка

85

Креветка дальневосточная

135

Ледяная

75

Лещ

100

Лососевые

405

Лосось морской

190

Макрурус

60

Мидии

75

Минога

165

Минтай

70

Мойва

156

Молюски

85

Морская капуста

8

Навага

73

Налим

80

Нототения мраморная

160

Окунь морской

110

Окунь речной

85

Омар

85

Осетр

165

Палтус

102

Печень трески

615

Пикша

168

Путассу

72

Рыба-сабля

113

Рыбец каспийский

97

Рыбные палочки

200

Сазан

120

Сайра большая

260

Сайра маленькая

142

Салака

120

Севрюга

136

Сельдь

240

Сельдь солёная

260

Семга

220

Сиг

145

Скумбрия

153




^ ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: СЛАДОСТИ, МОРОЖЕНОЕ, КОНДИТЕРCКИЕ ИЗДЕЛИЯ


^ Заглавие продукта

Калорий в ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... 100 г продукта

Заглавие продукта

Калорий в 100 г продукта

Варенье клубничное

310

Варенье яблоковое

350

Вафли с жиросодержащими внутренностями

540

Вафли с фруктовыми внутренностями

345

Выпечка

400

Зефир

330

Ирис

388

Карамель

295

Конфеты фруктовые

400

Конфеты, глазурные шоколадом

398

Мармелад

295

Мёд

320

Мороженое молочное

140

Мороженое пломбир

230

Мороженое сливочное

185

Мороженое эскимо сливочное

275

Пастила

305

Пирожки печеные

220

Пирожное песочное

445

Пирожное слоеное с кремом ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,...

540

Пирожное слоеное с яблоком

454

Пирожные

430

Повидло

280

Пряники

335

Сахар

400

Тортик бисквитный с фруктовой внутренностью

390

Тортик миндальный

530

Тортик шоколадный

490

Халва

500

Шоколад молочный

550

Шоколад черный

545

 

 




^ ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: НАПИТКИ


^ Заглавие продукта

Калорий в 100 г продукта

Заглавие продукта

Калорий в 100 г продукта

Абрикосовый сок

57

Ананасовый сок

45

Апельсинный напиток (шипучий)

43

Апельсинный ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... сок

40

Вино белоснежное сухое

66

Вино красноватое сухое

68

Виноградовый сок

52

Вишнёвый сок

53

Вода

0

Грейпфрутовый сок

35

Квас

25

Клюквенный сок

51

Кока-Кола

43

Кофе чёрный (без сахара)

0

Лимонад

37

Минеральная вода

0

Морковный сок

27

Пиво

32

Томатный сок

15

Шампанское сухое

85

Яблоковый сок

43

 

 




^ ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ЖИРОВЫЕ ПРОДУКТЫ


^ Заглавие продукта

Калорий в 100 г продукта

Заглавие продукта

Калорий в 100 г ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... продукта

Арахисовое масло

895

Гусиный жир

930

Жир говяжий, свиной, бараний топлёный

925

Кокосовое масло

925

Майонез

627

Маргарин бутербродный

745

Маргарин для выпечки

675

Маргарин молочный

725

Маргарин сливочный

760

Масло растительное

899

Масло сливочное

780

Масло соевое

900

Масло топлёное

925

Молочный жир

375

Шпик свиной без шкурки

800

 

 






Для облегчения поиска продукты поделены на группы. Может быть, если вы возьмёте ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... схожую таблицу в другом источнике, данные будут несколько отличаться от приведенных, но какой бы таблицей вы не воспользовались, главное – вести учёт калорий.

Итак, в своём «Дневнике похудения вам необходимо будет начертить таблицу ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,...:



Наименование продукта


Количество ккал в 100г

Масса съеденного продукта в граммах

Количество съеденных ккал.

ПРИМЕР: Сметана 10 % жирности

115

20

23


Естественно, вы считаете, какое количество калорий у вас выходит в 4-м столбце. Суммировав за денек съеденные калории ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,..., вы будете знать, сколько энергии вы получили за денек.

Труднее всего высчитать калорийность сложного блюда (салата, борща). В случае, если вы готовите блюдо у себя дома без помощи других, запомните количество ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... и вид товаров пошедших на изготовление данного кулинарного шедевра. Вычислите общий вес блюда, а потом общую калорийность. После чего можно найти, сколько калорий содержится в 100 г приготовленной вами еде.

К примеру: на салат пошло 200г ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... огурцов, 50 г зелёного лука, 3 яичка,

200 г капусты и 10 г подсолнечного масла:


Наименование продукта

к-во ккал в 100г

масса съеденного продукта в граммах

к-во съеденных ккал.

огурцы

15

200

30

зелёный лук

18

50

9

яичка

75

3 шт (120 г)

225

капуста белокочанная

25

200

50

растительное ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... масло

899

10

90

Итого:




580

404


Итак, общая масса салата равна 580 г, общая калорийность – 404 кал.

Составляем пропорцию:

580 г = 404 кал.

100 г. = X кал.

Означает 100 × 404/580 = 69,6 кал.

Как следует, в 100 г. салата содержится 69,6 кал.

Очевидно, повсевременно считать калории очень обременительно ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,.... Это отбирает много времени, но в протяжении хотя бы первых трёх недель это нужно делать. Спустя три недели, вам уже не надо будет воспользоваться таблицей повсевременно, почти все вы будете держать в голове ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... назубок. Выучив калорийность многих нередко вами употребляемых товаров, вы можете хорошо планировать свои завтраки обеды и ужины, стараясь уделить внимание более малокалорийным блюдам. Эти познания станут типичным тормозом, при следующем походе на кухню за ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... сладостями во время маркетинговой паузы по телеку.


^ Так сколько же необходимо калорий?

Ответить на этот вопрос совершенно точно, к огорчению, нельзя. Шахтёру и безработному лежебоке необходимо различное число калорий, так как ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... у первого еще большее количество энергозатрат.

Правда, южноамериканские диетологи всё же выдумали формулу для определения нужного числа калорий в денек:


Вес (кг) × 10 + 6, 25 × рост (см) – 5 × возраст – 161 = количество калорий, нужных лично вам.


Другими ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... словами приобретенное число калорий необходимо вашему организму просто для поддержания жизнедеятельности. Без учёта физических нагрузок. Если вы желаете похудеть, то вы должны потреблять меньше либо столько же калорий, как у вас вышло по этой ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... формуле. В среднем для похудения необходимо будет употреблять от 800 до 1100 калорий.


^ Что делать если вы оказались на праздничке?

К огорчению, в нашей стране большая часть населения отмечает празднички совсем идиентично.

Накрывается большой ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... стол, еды на котором хватит для того, чтоб в 10 раз превысить потребность организма в калориях каждого из присутствующих. За столом люди дискутируют, при всем этом дегустируя все блюда, приготовленные ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... хозяйкой. Любая хозяйка в глубине души жутко опасается: а вдруг пищи не хватит и кто-то наестся не до приступа тошноты, а только до состояния «тугого барабана» – ведь в таком случае, она не ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... сумеет претендовать на роль «лучшей хозяйки года». Причём обильные застолья остаются неотъемлемой частью не только лишь праздничков, но даже поминок. Наши люди с осуждением глядят на европейцев, которым чуждо такое проявление радушия, укоряют их ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... за алчность, хотя, на мой взор, европейцы еще мудрее нас. Они не наносят такового удара собственному организму да ещё при всем этом сберегают средства.

По одной из версий, привычка плотно есть ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... на празднички, пришла к нам из каменного века. Тогда, когда люди из 1-го племени убивали какого-либо большого зверька, они не могли съесть его сходу. Бросить про припас тоже было проблематично, ведь ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... не было ни соли, ни прохладных погребов, не говоря уже о холодильнике. Потому первобытные люди звали к для себя в гости другое дружеское племя и угощали его, в надежде на то, что ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... их гости не забудут о их, если им повезёт на охоте. Так как пища портилась, а на другой денек еды могло и совсем не быть, необходимо было съесть как можно больше мяса ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,.... В те времена данный обряд был очень выгоден для людей. Не знаю только, как он животрепещущ на данный момент…

Что все-таки, если корешки данного обряда так древни, биться с ним фактически ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... никчемно. Все мы волей либо неволей временами оказываемся на схожих празднествах. Потому у читателей может появиться вопрос: что делать, если праздничек застал вас на стадии похудения?

Следуя этим нехитрым правилам, вы можете приятно провести вечер, не вызывая ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... неодобрения окружающих. Самое главное – не стоит ужасаться при взвешивании на последующий денек. За один праздничек вы сможете набрать до 2-х кг. Но после 1-го разгрузочного денька всё набранное вами должно ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... уйти.


^ О разгрузочных деньках


Независимо от того, были вы на праздничке либо нет, один раз в неделю вам придётся устраивать разгрузочный денек. Это нужно на стадии похудения. После того как ваш вес начнёт вас ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... устраивать, вам можно будет использовать разгрузочный денек только после праздничков.

Лично я использовала кефирный разгрузочный денек, так как моё похудение приходилось на зимнее время года, и кефир был более доступен по ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... стоимости.

Сущность способа: за денек необходимо испить до 1,5 л. кефира и больше ничего. Лучше обезжиренного либо маложирного. Поначалу лезут мысли, что это тяжело, но оказывается, что это еще легче, чем кажется. После разгрузочного денька ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,..., проснувшись и встав на весы, вы почувствуете себя лёгким пёрышком, и ваше настроение приметно улучшится. Самое главное – не накидываться на продукты на последующий денек. Проявите силу воли, не переешьте.

Если ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... вы не любите кефир, то сможете проводить яблоковый либо огуречный разгрузочные деньки. Как следует, весь денек есть только яблоки либо только огурцы. По массе это будет составлять кое-где 1,5 кг.


^ Каким продуктам отдавать ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... предпочтение

На стадии похудения вы должны будете исключить из рациона некие продукты. А именно гарниры, копчёности и, также мучные и кондитерские изделия.


^ Примерное меню:

Завтрак: творог либо йогурт (нежирные), чай либо кофе без сахара ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,..., фрукты, овощи.

Обед: Суп (фактически хоть какой), кусок ржаного хлеба, салат из новых овощей, мясное либо рыбное блюдо, стакан сока.

Ужин: яичница либо салат, мясное либо рыбное блюдо. Чай без сахара с ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... чайной ложкой мёда.

Перед сном стакан кефира либо яблоко.

Перекусывать меж приёмами еды разрешено фруктами (не считая бананов), также овощами (огурец, помидор, морковь), только лучше в сыром виде и раздельно ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,..., а не как салат.

Основное внимание необходимо уделить салатам. Если на дворе зима, то подойдёт тушёная либо квашеная капуста, маринованные огурцы и помидоры, салат из капусты и моркови с подсолнечным маслом. Летом подойдёт салат из ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... огурцов и помидоров со сметаной либо растительным маслом.

В любом случае стоит заправлять салаты или растительным маслом, или нежирной сметаной, и стараться избегать майонеза, так как он очень калориен.

Если вы ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... за денек будете съедать пару кусочков ржаного хлеба, большой неудачи в этом не будет, а вот от батона, лучше отрешиться совершенно.

Считайте калории, и если увидите, что сможете позволить для себя 100 гр гречки ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,..., картошки либо риса, не перебрав дневную норму, сможете съесть и их, но мой опыт гласит о том, что они обычно оказываются излишними.


^ Мелкие хитрости:

Пытайтесь есть из малеханьких тарелок. Даже маленькое количество ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... еды будет смотреться на таковой тарелке убедительно, таким макаром, вы сможете немного одурачить организм.

Жуйте медлительно, вы резвее почувствуете насыщение. Если вам это очень тяжело, сходу накладывайте для себя на тарелку разрешенный ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... объём еды и не берите добавки.

Обычно люди довольно просто переживают отсутствие гарнира, в то время как ограничение сладостей воспринимается тяжело. Не расстраивайтесь, вы сможете себя немножко побаловать.

К чаю ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... можно приготовить такое блюдо: взять 100 г. обезжиренного творога (в последнем случае до 3% жирности), добавить в него пару ложек нежирной (сметаны до 16 %, лучше наименее) и чайную ложку мёда. Получится полностью применимое по калорийности ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... лакомство. Можно обмазать мёдом курагу и тоже съесть несколько штуковин с чаем, но не запамятовывайте про подсчёт калорий.

Если вам до безумия захочется конфет, задумайтесь: 1 среднестатистическая конфета весит менее 10 гр. Другими словами она ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... потянет менее чем на 55 калорий. Если вам очень уж охото съесть её, съешьте, но постарайтесь получить от неё наибольшее удовольствие. Смакуйте её, растяните наслаждение дольше. Я уверена, что после чего вы ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... уже не так очень будете желать сладостей.

^ Начнём считать затраты энергии

Сейчас, когда мы побеседовали о поступлении в организм энергии, нужно вспомнить и о её расходе. Главное правило данного способа говорит о ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... том, что расход калорий должен превосходить их потребление. Не все знают о том, что организм повсевременно расходует калории, даже во время сна. Вопрос только в скорости их расходования. Желаю предложить вашему вниманию таблицу, которая ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... даст вам представление о том, сколько калорий тратится при каком виде деятельности. Очевидно, здесь перечислены далековато не все виды двигательной активности, но смотря на этот минимум, вы можете хотя бы примерно оценить ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... другие виды деятельности.


Вид деятельности

Затраты энергии

кол-во кал./ч

Сон лёжа (отдых)

65 - 77

Уборка постели, гигиена

102 – 144

Чтение, просмотр телека

90 - 100

Шитьё, вязание

95 – 110

Мытьё посуды, глажка

130 – 144

вытирание пыли, подметание полов

167 – 180

Стирка (вручную), мытьё полов

200 – 270

Другие виды домашней работы

170 – 220

Утренняя зарядка

200

Ходьба прогулочная

170 – 200

Ходьба ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... на средней скорости

300

Стремительная ходьба

600

Ходьба на средней скорости по трудной дороге (гололёд, речной песок)

450

Езда в транспорте

100

Бег 10 км/ч

670

Бег 18 км/ч

1180

Бег на лыжах зависимо от скорости

420 – 800

Езда на велике зависимо от скорости

180 – 570

Плаванье зависимо от ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... скорости

230 – 950

Гребля

200


Для того чтоб точно найти величину энергозатрат, нужно сначала прохронометрировать собственный денек. Это означает точно найти время, затраченное на сон, работу (учёбу), домашнюю работу, разные виды отдыха, занятия спортом. Нужно делать наблюдения в ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... течение одной недели. После чего вы уже будете знать, сколько энергии вы расходуете за будний и выходной деньки. Нередко имеется большая разбежка меж показателями расхода калорий в будние и выходные деньки. Кто-то ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... любит отдыхать, пялясь в телек, а кто-то выезжает на дачу и трудится там до седьмого пота. Естественно, у 2-ух таких людей расход калорий будет очень отличаться. Помните, желаете похудеть – растрачивайте больше ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,..., чем потребляете.

Ваша самая основная задачка – соблюдать баланс меж потреблением энергии и её расходом. Если вы ведёте активный стиль жизни, то безусловно, сможете для себя позволить есть больше.


^ Побеседуем о физической ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... культуре

Если вы желаете похудеть, вам нужно начать больше двигаться, так как при движении, в особенности при физических упражнениях тратится наибольшее число калорий. Также нужно крепить мускулы, чтоб держать их в тонусе ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,.... Существует неограниченное количество различных методов дать собственному телу физическую нагрузку. В этой книжке, я сознательно не буду давать вам комплексы упражнений. Если вы поставите впереди себя цель похудеть, вы найдёте их без ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... помощи других, в других источниках. Дело в том, что нельзя отыскать таковой уникальный комплекс упражнений, который подошёл бы всем. У каждого человека различный уровень физической подготовки, различное здоровье и различные цели ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,.... Если вы желаете накачать для себя мускулы, то должны делать силовые упражнения с гантелями. А если рельефные мускулы вам не необходимы, а нужна утрата веса, лучше подойдёт аэробика, танцы – так как вас ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... здесь принудят больше двигаться. Практически у всех людей есть какой-нибудь вид спорта, который они выделяют на фоне других. Кто-то любит плясать, а кто-то предпочитает плавать в бассейне, кому-то нравится кататься на ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... коньках, а кому-то на лыжах. Хоть какой вид спорта помогает утратить калории. Самое главное, чтоб он нравился лично вам. Вспомните, чем вы занимались в детстве, в какие спортивные секции ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... прогуливались. Желаете похудеть – означает, пришло время взять абонемент в бассейн либо записаться в группу восточного танца. Что бы вы ни делали – итог непременно будет. Главное, чтоб вы что-то делали. Вот поэтому я ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... говорю о том, чтоб вы занимались с наслаждением. Если всякий раз вам необходимо будет пересиливать себя, до того как пойти на какую-либо тренировку, в какой-то момент вы перестанете ходить ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... на неё вообщем. Если у вас нет способности посещать спортзал, можно придумать и другие варианты. К примеру, приобрести обучающий диск с танцами животика либо с аэробикой, и заниматься дома, у телека.

Очевидно, необходимо ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... стараться больше ходить, там, где это может быть, отрешиться от услуг транспорта, подниматься по ступенькам, а не на лифте.

Многие люди молвят так: «Если бы у меня было побольше средств ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,..., я бы смогла похудеть, а потому что их нет, я не могу этого сделать. Не могу ходить в бассейн, на танцы либо в тренажёрный зал». По сути это менее чем оправдание своей ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... лени. Если нет средств на тренажёрный зал, купите для себя диск, нет средств на диск – купите книжку, нет средств на книжку, сходите в библиотеку, посоветуйтесь с Вебом, он всё знает. Кто желает – ищёт методы ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,..., кто не желает – предпосылки.

Хорошим вариантом было бы 2 раза в неделю заниматься в группе, а в другие деньки делать комплекс упражнений дома. Ваш комплекс не должен быть очень огромным. Довольно ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... и 15 минут в денек. Но упражнения должны быть действующие. Если вы желаете скинуть вес с животика, то вам идеальнее всего будет покрутить гимнастический обруч, покачать пресс и что-то в этом духе, если вам ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... не нравятся ваши бёдра, выищите упражнения для их. Тупо пробовать сделать для себя осиную талию при помощи отжиманий. Упражнения не должны быть вам очень сложными, но в то же время очень ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... обыкновенные не дадут эффекта. Может быть, хорошо будет заняться бодифлексом. Не стоит питать надежд на спортивную ходьбу и вращение шейкой, навряд ли эти упражнения посодействуют вам похудеть.

Самое главное – заниматься с наслаждением ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,.... Если вам не охото вставать ранее времени днем, вы сможете тихо делать зарядку и вечерком, после работы, но непременно на пустой желудок. Включите ритмичную музыку, постелите коврик, наденьте спортивную форму. Превратите ваши занятия в ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... обряд. Очень скоро вы не можете обходиться без их. Занятия физической культурой увеличивают настроение и самооценку.

Одним словом, не запамятовывайте двигаться, занимайтесь с наслаждением, создавайте для этого нужный настрой и условия ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,....

Ещё почаще люди, в особенности дамы, молвят: «Я не могу заниматься, поэтому, что у меня нету на это времени». Простите, но я никогда не поверю, что вы не сможете выкроить на себя ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... 15 минут в денек. Отказавшись от пожирателей времени, вам просто будет отыскать себе не только лишь пятнадцать минут, но даже час.


^ Ценные дополнения

Если всего перечисленного выше покажется не много, можно соединять метод ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... подсчёта калорий с подсознательным питанием. По этому способу человек может есть что угодно, исключительно в случае сильного голода. Если условно поделить степень голода по десятибалльной системе, другими словами необходимо на оценке 2 – 4 балла ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... и прекращать трапезу после того, как почувствуешь насыщение на оценке в 6-7 баллов. Этот метод используют многие животные в одичавшей природе, а они, обычно, изредка мучаются ожирением.

Если есть при приступах голода ещё и ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... низкокалорийную еду – итог должен быть ошеломительным.

Помните, о чём кричат во всех журнальчиках? Не есть после 18 часов. Должна отметить, что это очень усреднённое правило. Если вы жаворонок, ложитесь спать в 22 часа и, проснувшись ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,..., завтракаете в 6 – 7 часов – оно вам. Если вы относитесь к совам и ложитесь не ранее полуночи, а днем совсем не желаете есть – вам действует другое правило: не есть за 3 часа до ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... сна, и стараться, чтоб перерыв меж ужином и завтраком составлял около 12 часов. Мы все такие различные, некорректно будет всех чесать под одну гребёнку.

Пытайтесь употреблять в еду больше огурцов, ананасов и пейте ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... зелёный чай. Есть догадки, что данные продукты препятствуют отложению жира в человеческом теле. А кофе ускоряет обмен веществ.

Сообщите как можно большему числу людей о том, что вы решили похудеть. У вас ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... появится ещё один стимул довести дело до конца; по другому прослывёте слабовольной особенной в очах собственных близких и коллег.

Пытайтесь не выбирать меж ограничением себя в еде и физическими упражнениями. Принципиально и ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... то и это. Но всё же 1-ое место я бы дала питанию. Легче похудеть, меньше кушая, чем изводя себя тяжёлыми нагрузками. Даже если работать в тренажёрном зале вы будете повсевременно по часу ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... в денек, но при всем этом есть как обычно, вы навряд ли будете удовлетворены результатом. Слой мускул под слоем жира не очень украсят даму.

Худея, помните о сначало загаданном числе килограмм. Худеть ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... до бесконечности нельзя. Не запамятовывайте: мужчины не собаки, на кости не бросаются. Ваше личное мировоззрение не всегда отражает правду. Девченки, страдающие анорексией, тоже считают, что ещё полноваты, тогда как для окружающих они просто ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... скелеты. Снимитесь на видео, пофотографируйтесь – посмотрите на себя со стороны. Вы почувствуете, что уже можно тормознуть. Фортуны вам в ваших начинаниях!


^ Ещё раз об учёте

Считаю своим долгом ещё раз напомнить о том, что ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... вы в неотклонимом порядке должны записывать в своём дневнике похудения:

1) Подробное описание всех съеденных за денек товаров и их калорийность, в конце каждого денька подсчитывать сумму калорий (это необходимо делать 1-ые ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... 3 недели).

2) Суммировать свои затраты энергии за денек (это необходимо делать первую неделю после начала похудения).

3) Писать в конце каждой недели о собственных успехах либо бедах, рассматривать ситуацию, упоминать о настроении, самочувствии, о ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... том, что даётся просто, а что, напротив, с трудом (это лучше делать весь период похудения).

4) Составить таблицу с указанием начальных объёмов бёдер, груди, верхнего и нижнего пресса, и всех других частей ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... тела (определять себя каждую неделю и вчеркивать новые характеристики в специально отведённые клетки).

5) Составить график конфигурации веса: на оси абсцисс (х) – отметить календарные деньки, на оси ординат (у) – вес. Измерения проводить раз в день ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,....


^ Похудела, и что далее?

Итак, что делать тем красивым леди, которые смогли похудеть до нужных им размеров?

Худея, вы меняли собственный стиль питания, узнали о калорийности каждого продукта. Не стоит отправлять ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... эти познания в далекие тайнички собственной памяти, они вам ещё понадобятся. Естественно, после того, как вы достигнули того результата, о котором желали больше нет необходимости считать калории, но если вы наброситесь на еду ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... и разобьете собственный желудок до прежних размеров, все достигнутые результаты могут уйти в никуда. Не делайте этого, непременно продолжайте себя держать под контролем.

Естественно, сейчас вы уже сможете включить в ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... еду больше сладостей и круп, но не переусердствуйте. В самом начале тесты вы подсчитывали свои энерго издержки. Сколько калорий по вашим записям вы тратите за денек? Итак, если во времена похудения ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... вы должны были всасывать наименьшее количество калорий, чем растрачивать, то сейчас меж поглощением калорий и их растратой можно ставить символ равно. Следуя этому правилу, вы не раcполнеете вновь. Помните, вы хозяйка собственного тела ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,..., вам и только вам подвластен ваш вес.

Я не рекомендовала бы вам налегать на мучные изделия и сладости. Но вы полностью сможете позволить для себя парочку конфет либо штуковин печенья в денек ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,....

При питании лучше использовать золотое правило тарелки:

Половину тарелки должны занимать овощи (не считая картошки). Естественно идеальнее всего для наполнения тарелки подходят салаты.

На одну четверть тарелки необходимо положить крупу. Гарнир допустим ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... хоть какой не считая макарон. Этот продукт лучше исключить из еды навечно.

А на другую четверть тарелки кладётся мясо либо рыба.

Следует держать в голове о том, что тарелка должна быть маленький. Считается ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,..., в желудок каждого человека еды может поместиться столько, сколько поместится у него в сомкнутых ладонях. Потому пытайтесь не переедать.

Я рекомендую продолжать держать под контролем собственный вес. Раз в день ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... взвешивайтесь и отмечайте в своём дневнике конфигурации собственного веса. Так вам будет трудно неприметно растолстеть. Если увидите, что набираете вес, сокращайте объём потребляемой вами еды либо уменьшайте её калорийность.

Надеюсь, что данные советы посодействуют ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... вам всегда быть в прелестной форме.


Домашнее задание:

Создать свою, либо принять предлагаемую систему понижения веса. Начать избавляться от излишнего жира Урок 5
^ Одежка в жизни дамы
О, сколько книжек написано ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... на данную тему, сколько советов может отыскать дама в гламурных журнальчиках для того, чтоб при помощи одежки стать сексуальнее, обольстительнее! Но все ли эти советы помогают даме смотреться достойно в очах парней? Настоящая дама должна ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... быть для мужчины загадкой, которую не терпится разгадать, которая дразнит воображение, но не указывает собственной сущности. Как должна быть одета дама, чтоб про неё произнесли: «О, у этой дамы красивый вкус ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,...!» Непременно ли такая дама должна быть с глубочайшим декольте и в мини? Многие из вас, мои дорогие читательницы, захочут поспорить со мной. Вы скажете, что все мужчины кабели и бросаются ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... на открытые части тела? Что все-таки, толика правды в ваших словах есть. Безусловно, мужчины будут уделять свое внимание на то, что вы оставите открытым для их взоров, и у их будут пробуждаться надлежащие ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... желания. Но тогда у меня вопрос к вам, красивые леди: кем вы желаете быть для парней? Сексапильным объектом, который охото просто по-животному затащить в уголок для совокупления, либо дамой, внушающей ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... почтение? Может быть, вам охото быть для мужчины той дамой, за которой охото длительно ухаживать: даровать цветочки, гласить о заветном и, в итоге, с которой охото связать свою жизнь? Вы думаете ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,..., что я просто старомодно смотрящая на жизнь дама, взоры которой безнадёжно устарели? Может, вы и правы, но позвольте обосновать вам свою точку зрения на нескольких определенных примерах.

Совершенно не так издавна в моду вошли джинсы ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... и штаны с заниженной талией. Кто только не носил эти джинсы… Вообще-то они предназначались дизайнерами для женщин с осиной талией, которым можно повытрепываться своим плоским животом, модельными бедрами. Как ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... смотрелись на наших улицах дамы с торчащими складками жира над этими джинсами? Чего больше притягивали к для себя такие девицы: восхищённых взглядов либо насмешек со стороны парней? Более того, все эти штаны ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... изготовлены так, что нагибаясь, дама непременно выставляет на всеобщее обозрение, в наилучшем случае, нижнее бельё, а в худшем – половину попки. Думаете, это нравилось мужикам? Да, некие инстинкты в их просыпались, но, попрошу ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... направить на это внимание, ни какой-то из них не желал бы узреть такую красоту на собственной супруге. А те, которые лицезрели эту одежку на собственных жёнах либо девицах, испытывали нехорошие чувства. Так ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... устроены мужчины: они всегда готовы полюбоваться чужими женскими красотами, но красотами тех, кто им небезразличен, делиться не желают. Одним словом, как говорится, встречают по одёжке, и от того, как вы будете ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... одеты, у окружающих будет формироваться мировоззрение о вас. У настоящей леди из-под одежки никогда не будет вылезать нижнее бельё.

Приведу другой пример, из жизни. Одна женщина почему-либо была свято убеждена в том ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,..., что, длинноватые юбки носят только дамы бальзаковского возраста, а юные девицы должны ходить в мини. Всё бы ничего, если б она не родила ребёнка, и после чего немного поправилась. Носить мини ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... она после чего не не стала, только почему-либо не думала над тем, а как и раньше ли прекрасно на ней оно смотрится. Естественно, ведь в старухи ей себя записывать ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... было ещё рано. Эта дама могла встречать родственников, пришедших к ней в гости, в платье, чуть прикрывавшем то место, где ноги теряют своё гордое заглавие, и в чулках в сеточку. Хотя по ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... всем характеристикам замужней даме и юный мамы показывать такие вещи можно только супругу. Если дама готова выставлять своё тело всем на обозрение, она теряет свою загадочность и смотрится вызывающе. В этом случае явна неученая психическая ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... установка: длинноватые юбки носят только старухи. По сути носить необходимо то, что вам идёт, беря во внимание особенности вашей фигуры и места, в которое вы направляетесь. Так, мини-юбки могут ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... для себя позволить дамы с неплохой фигурой, да и то далековато не всюду. Не стоит направляться на работу в ультра-мини. Вероятнее всего, ваше начальство посчитает вас пустышкой, а коллеги мужчины будут обязаны ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... весь денек подавлять свои природные инстинкты, следя за вами. Есть ещё одно золотое правило. Нельзя быть сразу и в мини, и в декольте – это смотрится вызывающе. Вы должны выбирать: желаете выйти ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... в свет в декольте – тогда лучше надеть юбку подлиннее, желаете показать ножки – спрячьте зону декольте.

Мусульманские дамы нередко именуют европеек дурочками, делающими собственных парней импотентами. По их воззрению, наши мужчины пресыщаются ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... видом тела женщины, они обязаны деньками подавлять внутри себя сексапильные желания, но когда дело доходит до постели у их могут появляться препядствия, связанные с потенцией. Мусульманские мужчины не лицезреют тела женщины, зато когда это ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... необходимо, у их всё потрясающе работает.

Считаю необходимым упомянуть так же о грамотном подборе цветов одежки. Отлично подобранный цвет одежки освежит вашу кожу, сделает вас более симпатичной. А плохой цвет одежки в состоянии ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... сделать лицо противоестественно бледноватым, добавить землистые цвета. Может получиться так, что понравившаяся вещь может быть вам совершенно не к лицу.

Есть теплые и прохладные цвета, а так же тёплые и прохладные дамы ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,.... На данный момент я говорю не о характере, а о вашем цветотипе.

Тёплые – это те цвета, в каких находится жёлто-оранжевый колер, а так же некие цвета зелёного: коралловый, томатный, яблочно-зелёный ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,..., майская зелень, хаки, болотный.

Прохладные цвета несут внутри себя сине-фиолетовые цвета: розовый, пурпуровый, морская волна, изумрудно-зелёный.

^ Дамы прохладных цветов: (женщина-зима, женщина-лето)

Большая часть славянских женщин относится конкретно к ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... этому светотипу.



Дамы тёплых цветов (женщина-весна, женщина-осень)


Если вы прохладный цветотип, ваши выигрышные цвета – холодные. Главные тона – розовый и голубий. Этим людям к лицу ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... блестящие материалы, но главное для их – чем меньше, тем лучше: довольно 1-го видного колера в одежке. Приведённая ниже схема показывает вам на рекомендуемые вам цвета.





Если вы тёплый цветотип, то самые выигрышные цвета вам – желтовато ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,...-рыжий, оливковый, цвет зелени, оранжевый, все медные цвета, большая часть цветов зелёного цвета. Только дама этой группы может позволить для себя оранжевый и жёлтый цвет. Вот её цветовая палитра ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,...:




Дамам обеих групп можно носить чёрные и белоснежные цвета. Они числятся нейтральными и идут всем, но помните о том, что белоснежный цвет полнит, а чёрный стройнит.

От неподходящих вам цветов свирепо избавляйтесь и ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... не приобретайте вещь "чужого" цвета, вроде бы она вам ни нравилась. Тем вы добьетесь большей сочетаемости вещей в гардеробе.

Говоря об одежке, нельзя также не упомянуть о выборе собственного стиля. Собственной манерой ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... одеваться мы на подсознательном уровне сообщаем окружающим некоторую информацию о для себя, так что психологи просто «считывают» нрав людей по стилю, которого они придерживаются. Потому можно одеваться и делать мейкап так ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,..., чтоб показывать черты личности, которые от вас ожидаются в определенной обстановке. Можно выделить более восьми верно выраженных стилей одежки, впрямую связанных с нравом. Давайте побеседуем о неких стилях более тщательно.

^ Женственный стиль

Воланы ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,..., разные женственные полосы, драпировки на груди. Струящаяся ткань, которая, как нечто неземное, так лаского охватывает ее формы? Женственный стиль безупречен для хоть какой дамы, он делает ее прелестной и сексапильной. Составляющие стиля: платьица ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,..., юбки, женственные блузки, легкая ткань, шапки.

^ Романтичный стиль

Этот стиль для натур чувствительных и влюбленных, для романтиков. Трогательные рюши, светлые раскраски, ткани с цветочным мотивом, бантики, оборочки, узоры – неотъемлемые части романтичного стиля.

Деловой стиль

Если ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... ты хочешь, чтоб тебя принимали серьезно в бизнесе, похлопочи о собственном стиле. Только деловые костюмчики, юбки и жакеты, блузки и туфли. Умный взор и ухмылка. Твой стиль готов! Ты – деловая дама

Casual

Самый ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... пользующийся популярностью в западных странах стиль. Составляющие casual: нейтральные тона, джинсы, футболки, майки и топы, комфортная обувь, необыкновенные юбки, штаны и рубахи. Casual – стиль индивидуалистов, стиль обитателей крупных городов.

^ Extra Sexy (Сексапильные стили ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,...)

Экстрасексуальный стиль для очень смелых женщин. Недлинные юбки, корсеты и корсажи, облегающая одежка, шпильки, броский мейкап и акриловые ногти. Для ярчайших и смелых натур.

Спортивный стиль

Стиль юных и душой и телом. Он предназначен ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... для любителей прогулки, здорового стиля жизни, спорта. Главные составляющие штаны, кроссовки, спортивные куртки, сумки, ранцы.

Домашняя одежка

Как приятно надеть мягенькую комфортную и прекрасную одежку! Как приятно носить ее дома! Как ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... приятно в ней отдыхать и делать домашние дела! Домашняя одежка должна быть престижной.

^ Одежка молодёжных подкультур

Для «не таких, как все»: эмо, готов, панков, металлистов. Элегантная одежка нужна представителям различных неформальных групп ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,....

Если вы создаете собственный сверенный стиль, подчеркивая плюсы и скрывая недочеты, и, соответственно – воспоминание о вас создается очень подходящее, как о натуре целостной и имеющей собственный стиль. Конкретно этого мы и собирались достигнуть ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,..., не правда ли?.. Но помните, что неизменное следование одному и тому же стилю не всегда несёт внутри себя одни только плюсы.

Естественно, самым удачным для дам являются женственный стиль одежки. Он более ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,..., чем все другие стили, подчеркнёт вашу женственность и утончённость. Одежку, соответствующую для этого стиля, можно носить как на работе, так и на отдыхе. Вы сможете сходить в этой одежке и в гости и ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... в театр – и везде будете неотразимы.

Романтичный стиль в одежке подходит быстрее молодым девицам, переживающим фазу первой любви либо находящимся в ожидании этого светлого чувства. Взрослая дама, одетая в узорчатую ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... юбочку, увенчанная всяческими бантиками, может вызвать снисходительную ухмылку как у парней, так и у работодателей.

Деловой стиль одежки удачен для деловых дам. Он может быть хорошим вариантом для работы, но, повсевременно придерживаясь делового ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... стиля, вы сможете отпугнуть парней и рискуете не устроить свою личную жизнь. Многие мужчины побаиваются очень серьёзных дам. Деловой стиль неплох для бизнеса. Пришли с работы – повесьте собственный костюмчик в шкаф.

Саsual – данный тип ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... одежки очень характерен для улиц людного городка. Этот стиль очень комфортен, но отдавая ему предпочтение повсевременно, вы рискуете затеряться в массе огромного городка.

Ультрасексуальный стиль. Если вы желаете обольстить мужчину, вынудить его ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... возжелать вас, такая одежка – идеальный вариант, но если вы повсевременно будете придерживаться данного стиля, у окружающих может сложится убеждение, что вы дама… нетяжёлых устоев, и отношение к вам может быть ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... соответственное.

Спортивный стиль – наилучший метод быть «своим парнем» в мужских компаниях. Если вы желаете посетить спортзал – тогда естественно, это наилучший выбор. Но стоит повсевременно отдавать предпочтение этому стилю? Что-что, а вашу ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... женственность он точно не подчеркнёт.

Домашняя одежка. Все мы проводим много времени дома. Потому недооценивать домашнюю одежку не стоит. Помните: домашняя одежка должна быть изготовлена из натуральных тканей, просто стираться и не ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... стеснять движений. Но главное – быть незапятанной и иметь солидный вид. Халатики неплохи после ванны. Для работы по дому лучше подойдёт другая одежка.

Молодёжные подкультуры – естественно, респектабельные дамы не станут носить такую одежку. Желаю ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... также обратиться к девицам, которые отдают предпочтение этой одежке. Милые леди, овеваясь так, вы показываете окружающим того, что вы красивая женщина, женственная, прелестная, имеющая собственный стиль. Она указывает только вашу принадлежность к ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... некоторой группе юных людей. Подумайте, нужна ли вам униформа? Я думаю, докторы бы не обрадовались, если б их принудили всё время ходить в белоснежных халатиках…

И в итоге: какого бы стиля вы ни ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... придерживались – ваша одежка должна быть незапятанной и выглаженной. На Западе в кабинетах не принято появляться два денька попорядку в одной и той же одежке. Можно взять на вооружение этот закон ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,....

И не запамятовывайте об обуви. Всякий раз, выходя из дома, не забудьте её почистить, а в сумочке храните специальную щёточку, для того, чтоб в хоть какой момент можно было освежить свои стильные ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... туфельки.


^ Домашнее задание:

1) Найти, к какому цветотипу вы относитесь.

2) Уяснить цвета, которые вам идут.

3) Избрать стиль, которого вы бы желали придерживаться.

^ 4) Перебрать собственный гардероб, избавиться от сношенной и неподходящей вам одежки.

5) Найти, удачны ли ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... цвета той одежки, которую вы носите.

6) Обмыслить, какую одежку вам нужно приобрести в ближнем будущем. Каких она будет цветов, какого стиля.

7) Отчёт о проделанной работе (по 6-ти пт) запишите в свою ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... рабочую тетрадь «Внешняя красота».
^ Урок 6. Гигиена в нашей жизни. Уход за кожей и ногтями

Согласитесь, что образ прелестной дамы несколько несовместим с неопрятными ногтями. В даме всё должно быть отлично, недостатков ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... быть не должно.

Для того чтоб сохранить кожу рук мягенькой, эластичной, прекрасной, требуется периодический каждодневный уход за ней. Каждый вечер хоть какой даме непременно необходимо втирать в кожу рук и ногтей ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... особый крем, массируя их при всем этом.

Благотворное воздействие на кожу рук оказывает вода, в какой варился картофель. Очень полезно делать такую ванночку в течение 5 – 10 минут, потом смазать руки кремом. Отлично смягчает кожу ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... рук отвар ромашки, шалфея, липового цвета.

Говоря об уходе за кожей рук, нельзя не вспомнить о локтях. Твёрдые, покрытые ороговевшей кожей локти делают очень неблагоприятное воспоминание, в особенности летом, когда дамы ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... надевают одежку с маленькими рукавами.

Безупречной маской для локтей является лимоновая маска. Две половинки лимона надеваются на локти на 10 – 15 минут, потом, не смывая лимонового сока, на кожу наносится питательный крем. Кожа становится умопомрачительно мягенькой.

Раз ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... в неделю необходимо баловать свои ногти маникюром.

В маникюрный набор входят:

До того как делать маникюр, необходимо ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... непременно размягчить кожу рук в мыльной тёплой воде, либо в отваре из травок, а потом втереть в кожу крем для ногтей.

Придавая ногтям прекрасную округлую форму, не заостряйте их кончики. Это неловко и безобразно ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,.... Пилка должна двигаться от краёв ногтевой пластинки к середине, тогда краи будут гладкими. Ни при каких обстоятельствах не действуйте пилкой взад-вперёд. После ванночки отодвиньте ногтевой валик, либо срежьте его. Вычистите ногти ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,....

Соблюдайте последующие правила:


Педикюр своими руками

Если вы часто каждую неделю ухаживаете за ступнями, педикюр не отнимет у вас более ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... 20-ти минут.

^ 1. Удаление ороговевшей кожи. Начните с тёплой ванночки, в которую нужно добавить морскую соль либо несколько капель масла чайного дерева. Можно воспользоваться специально-изготовленными для этой процедуры средствами, имеющимися в продаже ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,.... После размягчения удалите рашпилем либо пемзой ороговевшие утолщения на ступнях.

^ 2. Срезание ногтевой кожицы. Делайте это лишь на размягчённой коже – с помощью специального ногтевого плоского шпателя либо древесной палочки из-под мороженного. Отросшую ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... кожу аккуратненько откусите щипчиками, но не срезайте вкруговую.

^ 3. Срезание ногтей. Так как ногти на ногах твёрдые, срезайте их только после размягчения тёплой ванночкой. Форма обреза должна повторять форму кончика ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... пальца.

4. Подпиливание. Уголки ногтей нужно малость скруглить пилкой и отшлифовать срезы.

^ 5. Покрытие лаком. В летнее время лучше нанести лак для ногтей. Цвет лака лучше избрать нейтральный, мерклый. На ярчайшем лаке резко выделяются трещинки ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... и остальные недостатки. При нанесении лака меж пальцами ног лучше вложить куски ваты – так будет удобнее и красить ногти, и сушить их. Ногти должны быть совсем сухими, по другому лак потрескается ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,....


^ Запахи в жизни дамы.

Не тайна, что все люди очень чутко реагируют на запахи. Если мужчине нравится запах дамы, он будет стремиться захватить её, если даме нравится запах мужчины, она быстрее ответит ему ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... на его чувства. Потому выбор духов шаг очень ответственный. Чтоб отыскать «свои» духи, необходимо время и четкий анализ собственной особенности. Кто вы? Деловая дама? Мама семейства? Красивая загадочная фея? Какие духи вам ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... нравятся? С запахом цветов и плодов? Пряные духи, нежные, сладкие? При выборе духов наносите их на вашу кожу. Хим состав кожи у различных людей неодинаков, потому несколько дам, надушившись одними и теми же ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... духами, будут благоухать по-разному. Никогда не пользуйтесь сразу различными духами. Но в своём арсенале лучше иметь как минимум два флакона этого ароматичного орудия. Один флакон для ежедневной жизни, а ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... 2-ой – для особенных случаев (лучше содержащий фермоны и мускус).

Естественно, одними духами ограничиваться не стоит. Огромную роль может сыграть и ваш гель для душа. Он даст вашей коже расчудесный ласковый, чуть уловимый запах ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,..., который вне сомнения оценит ваш супруг либо близкий друг.

Безусловно, запах изо рта может отпугнуть от вас многих людей, потому пытайтесь не есть чеснок до выхода в люди, не запамятовывайте чистить ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... зубы и впору их вылечивать. В сумочке отлично было бы иметь упаковку мятных леденцов на всякий случай.

Недопустимым является и запах пота. Дама, от которой разит – уже не леди. Кропотливо подбирайте собственный дезодорант.


^ Уход ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... за кожей лица

Итак, кожа на лице должна быть гладкой и свежайшей. Она не должна шелушиться либо поблескивать. Очень портят внешний облик загрязнённые поры и прыщи на лице. Давайте подумаем о ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... том, как сохранить нашу кожу здоровой и прекрасной.

Самое главное, что нужно для здорового цвета вашего лица – здоровый сон. Если вы спите довольно, означает, вы почти все делаете для собственного здоровья, нервной системы и цвета ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... кожи. Считается, что для взрослого человека довольно спать 8 часов в день. Если вы спите меньше восьми часов, может быть, вы вредите собственному здоровью.

Утреннее просыпание идеальнее всего начать с умывания ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... куском льда. Будет отлично, если он будет приготовлен не из обыкновенной воды, а из отвара ромашки (для жирной и обычной кожи), липы, шалфея либо вереницы.

Один раз в неделю рекомендуется делать очищение лица ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,.... Для ленивых подходят готовые, имеющиеся в продаже скрабы, а экономичные и трудолюбивые дамы, могут делать скрабы собственного изготовления, из того, что есть у их в холодильнике. Прекрасно очищает лицо и открывает поры ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... паровая баня. Она делается последующим образом: голову необходимо накрыть полотенцем, а лицо подержать над паром, исходящим от отвара травок в течение 15 минут. После чего кожу необходимо поначалу протереть тоником, а позже нанести крем ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,....

Зависимо от типа кожи нужно также хотя бы раз в неделю делать маску для лица. Есть тыщи рецептов разных масок. Перечислять их в этой книжке было бы затруднительным. Скорее всего ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,..., у каждой дамы уже есть своя возлюбленная маска, которая помогает ей становиться прелестной феей. Ваша задачка сводится к тому, чтоб процедура накладывания маски была постоянной. Если у вас ещё нет собственного чудодейственного рецепта ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... красы, то вам нужно взять престижные журнальчики либо другие источники и способом проб и ошибок отыскать свою маску.

Очень принципиально перед сном не забывать снимать косметику. В неприятном случае вам обеспечены вялые глаза ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... на весь следующий денек. Непременно перед сном на лицо необходимо накладывать слой крема, делая при всем этом массаж лица. Массаж лица содействует разглаживанию маленьких морщинок и препятствует возникновению новых. При нём улучшается ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... циркуляция лимфатической воды, улучшается кровообращение, резвее выводятся шлаки. Улучшается усвоение кожей на биологическом уровне активных веществ.


^ Методика массажа:

1) Чтоб снять напряжение вокруг кожи глаз, делают лёгкие радиальные движения от носа к ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... наружному уголку глаза. Не стоит очень надавливать на кожу.

2) Морщинки на лице разглаживают пальцами от середины лба по направлению к вискам. Поначалу лёгким нажимом, который равномерно усиливают, а позже ослабляют.

3) Поглаживания повдоль носогубных ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... складок от крыльев носа до уголков губ. Этим создадим морщины наименее глубокими

4) Для восстановления упругости мускул пальцами необходимо натянуть кожу и произнести О и У. Нажим пальцев ослабить, расслабить губки. Повторить упражнение ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,....

5) От двойного подбородка рекомендуется: тыльной стороной выпрямленных пальцев энергично похлопывать под подбородком вокруг всего лица

6) Окончите массаж упражнением, помогающим снять внутреннюю напряженность и успокоить нервишки: заложив руки за голову, пытайтесь откинуть ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... её, сразу удерживая руками.

Уверена, что после такового массажа, ваша кожа будет белоснежной и бархатистой.


Давайте всё же систематизируем все гигиенические процедуры.

Итак, раз в день, не считая душа и очистки зубов ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,..., вы должны:

Один раз в неделю рекомендуется ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,...:



^ Домашнее задание:

1) В других источниках отыскать подходящую вам маску для лица, беря во внимание ваш тип кожи и другие особенности. (рецепты масок поместить в тетрадь).

^ 2) Начать делать советы, приведённые выше ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,..., еженедельные процедуры распланировать и закрепить за деньками недели.

3) Разденьтесь донага и встаньте перед огромным зеркалом. Начните изучить каждую часть вашего тела в отдельности. Представьте, что части вашего тела научились говорить ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,.... Что бы произнес вам ваш нос, ваши глаза, ваш животик? Проанализируйте каждую часть вашего тела в отдельности. Что вам нравится в своём теле, а что не очень? Как посодействовать невыигрышным вам частям тела ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,...? Чего не хватает вашему телу? Как можно побаловать его? Напишите сочинение на тему «Разговор с моим телом». (Написать в тетрадь)


^ Урок 7. Причёска, декорации, косметика

Гласить о волосах дамы можно нескончаемо длительно. Как декорируют ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... дам красивые густые, здоровые волосы, и как их может исковеркать некорректно подобранная причёска!

Есть правила, выполняя которые, дама всегда сумеет себя ощущать на высоте:

1) Не допускайте того, чтоб ваши волосы становились ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... жирными. Ничто так не уродует даму, как грязная голова.

2) Не ложитесь спать с влажными волосами. Высушивайте их, лучше без фена, повсевременно расчёсывая.

3) Подбирайте шампунь для собственного типа волос.

4) Подбирайте причёску, беря во ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... внимание форму вашего лица.

5) Помните, после 30 лет длинноватые волосы старят даму. Если вы не желаете расставаться с длинноватыми локонами их необходимо подымать ввысь, заплетать гульки.

6) Седину нужно повсевременно закрашивать.


^ Причёска и форма ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... лица

Округлое лицо:

Считается эталонным, с таким лицом вам подойдёт неважно какая причёска.

Круглое лицо (широкие скулы):

Рекомендуются пышноватые причёски, расширяющиеся ввысь от ушей, косой пробор, либо причёска с контурами, прикрывающими щёки.

Избегать ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,...: гладко зачёсанных волос, прямого пробора.

Узенькое лицо (высочайший лоб, удлинённый подбородок):

Рекомендуются пышноватые локоны по краям, доходящая до бровей чёлка.

Стрижка должна быть расширенной по полосы бровей и сужаться книзу, не опускаясь ниже губ ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,....

Избегать: длинноватых спадающих на плечи волос с прямым пробором, высочайшего пучка.

Квадратное лицо (широкий лоб, широкая нижняя челюсть):

Рекомендуется: ассиметричная причёска с косым пробором, полуоткрытые уши и различные по ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... длине волосы на левой и правой сторонах.

Избегать: длинноватой густой чёлки, прямого пробора, гладко-зачёсанных волос, пышноватых локонов в нижней части лица

Треугольное лицо (широкие скулы и узенький подбородок):

Рекомендуется: самая широкая часть причёски должна ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... быть по полосы середины мочек. Подойдёт длинноватая чёлка.

Избегать: волос ниже подбородка, недлинной чёлки, расширяющаяся наверх причёска

Выбирая причёску, помните о том, что мужчины не обожают лака для волос. Волосы, по которым нельзя провести ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... рукою, поиграть с прядями, разочаровывают. Потому постарайтесь дать предпочтение причёске, не требующей долговременной укладки.

Помните о правильном выборе цвета для волос: если вы относитесь к прохладному цветотипу, неприемлимо красить голову ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... в рыжеватый цвет, и в хоть какой другой цвет, имеющий цвета рыжеватого.


Декорации

Декорации – нужный элемент в женском виде. Это последний штришок, придающий законченность вашему виду. Но выбирая декорации, тоже необходимо держать в голове ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... о неких неотклонимых правилах.

1) Чем старше дама – тем дороже на ней декорации.

2) Декорации должны подчёркивать ваши плюсы. Если у вас прекрасная шейка, наденьте видное колье, если прекрасные руки – наденьте кольца и ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... браслет, узкую талию подчеркнёт пояс с фигурной большой пряжкой, прекрасные волосы – заколка со стразами. И, соответственно, напротив – если желаете скрыть большой животик, не надевайте видного пояса и т.д.

3) Декорации должны ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... соответствовать вашему стилю и быть уместными в том месте, куда вы направляетесь. Не стоит надевать бриллианты на работу, тупо прийти в дорогой ресторан в пластмассовых бусах.

4) У истинной феи должно быть много драгоценностей и бижутерии ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,....


^ Декоративная косметика

Как понятно, успешно подобранная помада либо подчёркнутые реснички могут поменять всякую даму к наилучшему. Самое главное – уметь верно воспользоваться таким орудием, как декоративная косметика. Умеющая верно краситься дама может ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... перевоплотить себя в богиню, не умеющая – в вульгарную куколку.

Цель хоть какого мейкапа – скрыть недочеты и выделить плюсы. Метод наложения мейкапа должен соответствовать времени года, суток, месту, возрасту, одежке.

Для того, чтоб ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... ваш мейкап создавал самое подходящее воспоминание, необходимы три условия:

– Набор косметики ваших цветов. Припоминаю, что на прошлом уроке были даны две схемы с цветами, которые рекомендуются дамам зависимо от их цветотипа.

– Опытнейшая рука

– Особые инструменты ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... и материалы (набор кистей, аппликаторы, пинцет, ватные диски, палочки).Время от времени дамы пробуют сберечь на инструментах. С их точки зрения лучше приобрести пудру, чем кисточку для пудры. Но до того как ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... рассуждать так задумайтесь о том, что пудру вы покупаете максимум на год, а кисточку на много лет. В связи с этим не стоит сберегать на кистях. У истинной феи должны ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... иметься и инструменты и сама косметика.

До того как наносить мейкап, кожу необходимо очистить. После чистки нанести увлажняющий крем.

До того как наносить декоративную косметику, вы должны приготовить к этому ваше лицо ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,.... Эта подготовка заключается в удалении грязищи, очищении лица от мёртвых клеток, и увлажнении. Только после чего можно приступать к самому макияжу.

Помните о том, что интенсивность наложения мейкапа находится в зависимости от места в ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... которое вы направляетесь и времени суток. Днём употребляются более прозрачные мерклые цвета. Для светлых глаз лучше не использовать тёмные цвета.

Не смешивайте в мейкапе гамму теплого и прохладного цветотипов (к примеру ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,..., тёплые глаза и прохладные губки и напротив). Это смотрится безобразно, неаккуратно.

Если вдруг на вас оказалась одежка не вашего цветотипа, то лучше делать мейкап в нейтральной политре.

Регулируйте интенсивность наложения цветов количеством слоёв ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,..., а не их шириной. Помнете, чем темнее губки и ногти, тем прозрачнее должны быть тона на очах и напротив.

При мейкапе глаз лучше не выходить за полосы пропорции бровей.

Многие дамы ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... выделяют чёрным карандашом контуры нижнего века. Это ошибка, в особенности, если линия нанесена над ресничками нижнего века. В данном случае вы визуально сузите свои глаза. Если уж желаете подвести глаз снизу, то лучше ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... это делать под ресничками. Линия по верхнему веку должна быть темнее, по нижнему – светлее (чуток темнее цвета применяемых теней). В почти всех техниках мейкапа мастера рекомендуют воспользоваться белоснежным карандашом для нижнего ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... века. Глаза от этого смотрятся наименее вялыми, лицо кажется более свежайшим и отдохнувшим, а цвет лучше добавить с помощью тоненькой окантовки тенями.


Корректор и пудра

Проблемную и увядающую кожу идеальнее всего ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... замаскировать тональным кремом. Под ним можно надёжно скрыть и синеву под очами, и некстати показавшийся прыщик. Хоть какой даме так же нужен защитный крем. Если на улице мороз либо сильный ветер лучше защитить ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... вашу кожу от неблагоприятных последствий, вызванных непогодицой.

Если у вас не плохая кожа, не стоит вообщем воспользоваться корректором и тональным кремом. Довольно припудрить область под очами и нос, в особенности если у вас жирная ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... кожа. Не очень прекрасно смотрятся дамы, у каких косметика на лице смотрится как маска. Обильный слой тонального крема, нанесённый на корректор и ещё сверху припудренный, ставит под колебание вашу красоту. Помните: чем ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... незаметнее пудра, тем выигрышнее мейкап. Если пудра на лице видна – означает, вы избрали не собственный тон пудры либо ошиблись с фирмой-производителем. Идеальнее всего, если вся ваша косметика будет сделана ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... одним производителем. Тогда она будет лучше сочетаться меж собой. Постарайтесь не воспользоваться базарной, непонятной декоративной косметикой. Обращайте внимание на запах и срок годности косметических средств.

Помните о том, что вы сможете приближать форму ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... собственного лица к безупречному овалу с помощью корректирующей пудры либо румян светлого и тёмного тонов. На данный момент в книжных магазинах и Вебе можно отыскать сильно много инфы об этом.

Стилисты считают ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,..., что рассыпчатая пудра ложится лучше, чем малогабаритная, потому хорошим вариантом было бы наличие рассыпчатой пудры на вашем туалетном столике, и малогабаритной в вашей сумочке.

^ Корректировка бровей:

Брови для лица – это как оправа для ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... бриллианта. Неопрятные брови могут свести на нет любые усилия визажиста. При помощи удаления излишних волосков и дорисовывания правильной полосы бровей можно не только лишь сделать их более осторожными, да ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... и придать им форму, которая подчеркнёт красоту глаз.

Бровь должна начинаться от полосы крыло носа – внутренний уголок глаза (см. линию 1). Если бровь начинается поближе к переносице, то взор становится нахмуренным, сердитым.

Линия 2 указывает ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... то место, где бровь должна заканчиваться. Это линия крыло носа – наружный уголок глаза. Если бровь длиннее, то взор становится усталым.

Самая высочайшая точка извива брови должна находиться на полосы, проходящей через центр ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... зрачка от крыла носа, если глядеть в зеркало прямо впереди себя (см. линию 3).

Около 2/3 длины брови идёт ввысь, и 1/3 – вниз.


Румяна

Румяна воскрешают лицо и делают его более симпатичным. При помощи румян можно выделить овал ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... лица, выделить скулы, либо, напротив, визуально замаскировать их.

Основное правило: светлые цвета приближают, визуально наращивают детали, делают их рельефнее; тёмные цвета отдаляют и визуально уменьшают детали и делают их наименее видными ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,.... Потому в арсенале дамы должны быть как минимум два цвета румян: тёмные и светлые. Тёмными, вы закрашиваете то, что нужно скрыть (корректируете форму лица), к примеру, скулы при квадратном лице, а светлые наносите ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... на щёки.

Смотрите за тем, чтоб тон лица оставался естественным, а граница нанесения румян не была видна. Для нанесения румян лучше воспользоваться широкой кистью.


Тушь

Чёрная тушь употребляется только для вечернего мейкапа ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,.... Не используйте её днём, в особенности если при светлых очах – это смотрится вызывающе и уменьшает яркость цвета глаз. Цвет туши должен соответствовать цвету ресниц и бровей.

Поначалу тушь необходимо наносить на кончики ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... ресниц и дать ей незначительно высохнуть, а после чего можно прокрашивать всю поверхность ресниц, попутно завивая их. После чего реснички необходимо расчесать особым ёршиком.


^ Домашнее задание:

1. Найти форму собственного лица

2. Проанализировать, удачна ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... ли ваша причёска и избранный вами цвет волос (если вы окрашиваете волосы), подходит ли ваш цвет волос вашему цветотипу? Для выбора причёски можно воспользоваться специально разработанными для этого компьютерными программками, посоветоваться со знакомым парикмахером ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,....

3. Поменять причёску на более подходящую вам (если в этом будет необходимость).

4. Перебрать свои декорации, обмыслить, к какому наряду подходит каждое из их.

5. Пошевелить мозгами, какое украшение вам хотелось бы приобрести ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... в последнее время.

6. Поглядеть, соответствует ли ваша косметика вашему цветотипу?

7. Отыскать дополнительную литературу по нанесению косметики. Освоить несколько техник нанесения мейкапа (дневной, вечерний, торжественный), освоить их оковём занятий перед зеркалом.

8. Обусловиться ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... с фирмой-производительницей, косметикой которой вы будете воспользоваться. Пытайтесь получать её в одном и том же магазине либо у 1-го и такого же человека.

^ 9. О проделанной работе написать отчёт в рабочей тетради по каждому из ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... пт.


Р.S. Небольшой секрет

Для того чтоб всегда смотреться идеально в хоть какой ситуации, в сумочке у дамы кроме ключей и кошелька должны быть последующие вещи: щёточка для обуви, мокроватые ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... салфетки, сухие салфетки, пудра, помада, мятные конфетки, духи, расчёска, маникюрные ножницы и пилочка, гигиеническая прокладка и ручка.

В вашем десктопе непременно должно найтись место для 2-ух катушек с нитками (чёрной и белоснежной ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,...), зеркала и ещё одной расчёски, ваты, воды для снятия лака и самого лака для ногтей, а так же косметички, в которую вы сможете положить ту косметику, которую сочтёте нужной.


В итоге

В заключении этого ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... раздела побеседуем об виде прелестной феи.

У каждого человека собственный эталон красы. Он определяется возрастом, эрой, модой и своим вкусом. Любая из нас представляет безупречную даму по-своему. Я желаю ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... предложить вам собственный образ:

Итак, сказочная фея всегда смотрится великолепно. У этой дамы хорошая фигура, она отлично смотрится как в одежке, так и без неё. Одеваясь же, она в большинстве случаев держится женственного стиля, подразумевающего ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... завуалированную сексуальность, когда одна-две смелые детали выделяются на фоне общей "закрытости". Мейкап мерклый, но проф. Одежка струящаяся либо обтягивающая из высококачественных тканей. Декорации уникальные, дорогие. Обувь элегантная и ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... всегда незапятнанная. Духи свежайшие, цветочные либо фруктовые, оставляющие за собой благоуханный шлейф. Кожа её мягенькая и шелковистая, причёска не очень непростая, не требующая долговременной укладки и огромного количества лака, но вкупе с ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... тем аккуратная.

У безупречной дамы красивые руки, ухоженные ногти. Её нельзя узреть с облупившимся лаком на ногтях. Ноги смотрятся идеально, ступни ног без мозолей, и пятки нежные, как у малыша. У неё ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... парящая походка и хороший, таинственный взор. Согласитесь, не увидеть такую даму нереально!

А сейчас, закройте глаза, включите приятную релаксирующую музыку, расслабьтесь и представьте для себя безупречную, на ваш взор, даму. Пусть у этой дамы ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... будет ваше лицо. Какая она, как она смотрится? Во что она одета, как причёсана? Представьте исходящий от неё запах духов… Какой у неё мейкап? Какие декорации на ней насажены? Представляйте всё это ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,... очень чётко. Пытайтесь вдуматься во все детали её вида…

Откройте глаза. Запишите в рабочую тетрадь всё, что узрели. Сравните, как вы соответствуете тому виду, который сами себе выдумали. Осознайте то ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ - Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Книга, которую вы держите в руках,..., чего вам не хватает, для приближения к нему и действуйте, каждый денек приближая себя к собственной мечте.




tablica-53-rezultati-kvotirovaniya-rabochih-mest-dlya-invalidov-v-stavropolskom-krae-2009-g.html
tablica-555-proizvodstvo-produkcii-na-zavode-uchebnoe-posobie-penza-2002-soderzhanie.html
tablica-58-nota-bene.html